如何走出强迫思维?
1、消除紧张改善心理。淡化恐惧。转移注意。个自我心理调适。心理学帮助。挖根究底。
2、去看看心理医生来帮助你,如果不想去看的话,就要靠自己来改变心理状态了,让自己多交些朋友,多增加一些有益义的爱好,让生活变得充实些,心态也许会慢慢的变好了。
3、改掉强迫症从以下几点做起:1,认识到自己是有强迫症的,比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,我们常说,一个东西都有一个度,超过这个度就会出现问题了。所以,认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
4、这种有意识地转移哪怕是有八分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
5、了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”:强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
The End
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