别让心态毁了你最有效的情绪掌控术,关于掌控情绪的说说

控制自己情绪的方法5条

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

情绪管理是指通过有效的方式控制和管理自己的情绪，使情绪不仅不会影响个人的生活和工作，还会对他人产生积极的影响。下面介绍五种有效的情绪管理方法。第一种方法是生理反应控制。

有助于保持情绪的安宁和稳定。注意力转移法 注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

情绪自我控制5种方法，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。下面就为大家推荐情绪自我控制5种方法。

别让心态毁了你,受益一生的情绪掌控法

1、亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子。

2、．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。

3、你为什么变成一座情绪化的活火山 3分钟自我调节 不要轻信“本性难移”的经验之谈，关键是自己要下决心养成好脾气。 情绪源于对利益关系的直觉反应，可以通过改变价值观来调整情绪。 学会以开阔的眼界看问题，脾气才能越变越好。

4、处理问题就是论事，不逃避，是上上策。“学会平衡自己的心态”——人们的选择多少受情绪影响，这是任何人避免不了的，对能挽回的，事后校正是一种经常用的方法。

5、每个人在生活中都会遇到一点小烦恼、小情绪。要想在现实生活中如鱼得水，必须掌控自己的情绪，这样才有可能慢慢地了解情绪的力。第一招 别让愤怒毁了你的生活 过度愤怒会毁了人们的生活。